jak zrobic

e tam każdy z nas chodzi biega do sklepu do szkoły itp itp ja nie liczę tego,ze na działce kopie doły i burze mury:-D siłka to siłka 20min aero 2x w tyg możesz zrobić zobacz jak ciało się zachowa,pasa nie mierze bo wiem ze jest dużo za dużo ale na pewno spadł odkąd powróciłem na siłkę i trzyma się w normie,za 5tyg jak skończę cykl się pomierzę [...]

fajnie że podchodzisz do sprawy że lepiej jedno dobrze zrobić niż dwie rzeczy a byle jak;) los Ci to wynagrodzi;D co do filmiku nie lepiej się robi stojąc troszkę bliżej na równo ustawionych nogach?tak jak zacząłeś czy brak dziś mocy a szkoda ciężar zmniejszać ;)

może i masz racje z tym , że po co mu przysiady jak chce nabrać masy , a drążek pisał , że jak miał to 2 razy się podciągnął to jaki ma sens takie ćwiczenie, to samo jaki ma sens robić różne rodzaje pompek jak po 3 miesiącach i tak dalej nie może zrobić 20 pompek..... a hantlami 5 kg chyba sobie poradzi na początek z tymi ćwiczeniami, może nauczy [...]

[...] takze mozesz sobie tyko pomoc. Jezeli nie cwiczysz fanatycznie na silowni, ladowania mozesz sobie zupelnie oszczedzic, ewentualnie jezeli masz dzien ciezkiej aktywnosci - jakis calodniowy spacer, rower itd to wrzuc przed owsiane + wpc + orzechy, jezeli natomiast nawet wtedy nie odczowasz takie potrzeby to po prostu olej Aha i nie wiem czemu [...]

[...] w sobie tą cholerną ambicje co do kulturystyki i nie odpuszcze od tak treningu. Podał mi Pan nieco inny rozkład ćwiczeń niżeli ja zrobiłem - tylko że ja mam takie ciało że jak nie dostanie mocno w dupe to nie będzie z niego nic (doskonale zdaje sobie sprawe z przetrenowania z tym że 8tyg temu nawet nie miałem przerwe 2tyg w ogóle z ćwiczeń, a [...]

[...] syna do szkoły, powrót, nakarmić i przebrać syna, zrobić kanapki do pracy, jechać po żonę do pracy, po drodze zakupy, odwieźć Żonę do domu i jechać do pracy. Jedyny czas w jaki bym wcisnął trening to jak wracam z pracy i czekam aż Żona i Synek się wyszykują do wyjazdu, ale jestem tak zj**any że nie mam siły. Dziś chyba pierwszy raz zszedłem [...]

[...] 50/55/60 1B. Wypychanie nogami na suwnicy – stopy szeroko i wysoko 12 x - 90/105/115 10x - 90/105/115 8x - 50/90/110 2. Glute bridge 12 x - 70/80/80 - ładnie wchodziło, tak jak z HT poprzednio - chyba poślady po prostu w końcu się obudziły :-)) 10x - 70/80/90 - nie wiem czy moje poślady jeszcze śpią czy nie, ale mogę spokojnie podnieść taki [...]

Kaka - no niestety przy Hashimoto trochę trzeba się mocniej namęczyć, żeby mieć dobre wyniki i przede wszystkim dobre samopoczucie. Nie wiem dokładnie natomiast jaki wpływ jedzenie ma przy samej niedoczynności. Zawsze wszystko co czytałam wiązało się z Hashi. Dobrze wiem, gdzie popełniłam błąd z jedzeniem, ale czując się cały czas w miarę dobrze, [...]

mysle ze mozna to zrobic ze sztangielkami, bo ktos silniejszy jak jest w stanie wykonac to np z 15kg w rece to raczej nie wezmie talerzy o srednicy 30cm

[...] rzadko uzywam czy warto zrobic taki cykl - oczywiscie - po to napisalem artykul zeby czesc ludzi wybila z glowy ze zaawansowane cwiczenia mają sens zanim osiagnie sie jakies akceptowalne minimum w podstawowej sprawnosci unoszenie bokiem talerzami - haha - wiedzialem setki zaawansowanych ktorzy unoszac bokiem nie cwicza bocznych barkow a [...]

[...] do osoby wazacej 90kg to samo sie tyczy podciagania czy pompek na poreczach u mnie na silowni jeden z "koksów" co ma moze 175cm wzrostu i wazy 95-100kg, nogi ma jak patyki bo ich nie robi, ale nie o tym teraz bd mowil bęben ma wielki, ale podciagnie sie nachwytem 36 razy i to czystych podciagniec dodatkowo potrafi zrobic tzw. flagę [...]

WL może nawet jakoś ale MC dzisiaj zawaliłam i nie wiem jak to będzie czy sie do poniedziałku wykaraskam bo jak nie to progres będzie nijaki Nie odzywałam sie sporo ale już jestem i chyba w końcu zdrowa !!!! Dzisiaj jadłam już wszystko normalnie i jak narazie nie odczuwam skutków ubocznych (jedynie po gotowanej kapuście czuję napompowany [...]

[...] chyba prostownik . Robiłem lekko zmodyfikowaną wersje ( uginanie nóg zastąpiłem "Dzień Dobry"). Czy z związku z tym bólem powinienem przerwać trening? ( plan zrobiony już na 80%) . Jeśli tak to na jak długo i ile powtórzeń robić po powrocie ? ( zrobić jeszcze jeden trening z 8 p czy próbować ciągły progres )? Czy na plecy stosować jakomś maść ?

wychodziłam powoli i szło ładnie ale kilka lat później ważac jakieś 46kg udało mi się zajść w ciążę i w 9 miesiącu ważyć 72kg bo dałam sobię wmówić, że mam jeść za dwoje ;) urodziłam i znowu grzecznie schodziłam w dół i ZNOWU wpadłam w kretyńskie metody odchudzania "bo przecież dziecko ma już pół roku a mi tu jeszcze tyle wisi". najgorsze co [...]

[...] załozę bloga i tam bede dawał wypiski - jestem uzalezniony od forum - musze byc kontrolowany i krytykowany bo inaczej bedzie lipa......... Pisałem ze test jest zawieszony jak narazie - ale w sumie od kilku dni sie zastanawiałem co zrobic i wszystko zalezało od smapopoczucia wczoraj,dzis no i wsumie jutro - wczoraj nie było za rewelacyjnie - [...]

[...] wysiłku dół - ŚRODA Góra dynamicznie - PIĄTEK Dół dynamicznie - SOBOTE. Lecz nie zaliczę pierwszego treningu(max. wysiłku góra), mogę w sumię nie zrobić tego jednego treningu ale czy byłoby to dobre rozwiązanie? Ktoś ma może jakiś pomysł jak to rozplanować żeby nie stracić tego tygodnia? Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-25 20:30:27

może pokażesz i nam te fajne rączki? do takich całkiem fajnych to im jeszcze daleko, a pokażę jak skończę redukcję i będzie podsumowanie wprawia sie i co smieszne robi caly czas technika albo seria dobijajaca, albo piramida w dol nie da się oszukiwać bez techniki, bo "strażnik" stoi cały czas nad głową i marudzi przy MC mysl przy [...]

[...] do 15 ? i jeżeli mam rekord na 10 powtorzen na klatke np. na 15 powt 70kg to mam na pierwszym treningu robic 45 i tak dążyć żeby na 6 treningu 15-stkowym zrobić 70 na 15 ? dobrze rozumiem ? tak, tylko mozesz sobie zrobic jakis zapas by ta sile zwiekszyc, oczywiscie w granicach rozsadku. czyli jak max masz 75, to zaloz sobie w programi np 77-78

3 treningi na publicznej w końcu zrobione. Teraz doceniam jaka to wygoda, jak nie trzeba jeździć taki kawał drogi. Piwnica zostaje jedynie w środy, bo tam w planie mam m.in. ciężkie wiosła i nie mam takich hantli na siłowni, żeby je zrobić. Odnośnie progresu. Siła idzie liniowo z tygodnia na tydzień. Waga jak krew z nosa, już 3 razy podbijałem [...]

[...] potem, przy okazji zakończenia konkursu, wypadałoby zrobić podsumowanie, więc wtedy jeszcze raz się zmierzę, chociaż wielkiej różnicy już nie będzie, i dodatkowo porobię jakieś fotki. Mimo podsumowania, jeszcze trochę pociągnę po nim redukcję. Jednak już niedługo, bo trochę czasu już ona trwa. Wypadałoby potem zrobić sobie krótki przerywnik. [...]